ビタミンC こんな人はこれだけ必要!

 

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ビタミンC こんな人はこれだけ必要!

ビタミンCはこんな人におすすめ

● 肌をきれいにしたい人
● 免疫力をつけたい人や風邪を引きやすい人
● 貧血の人や歯茎から出血しやすい人
● ストレスの多い人
● 喫煙者、受動喫煙者
● がん・動脈硬化・老人性白内障を予防したい人



ビタミンCを多く摂った方がいいのはどんな時?


<風邪をひいている時>
<喫煙>
<ストレスを感じる時>


風邪の時はビタミンCが白血球を活性化するので、免疫力を向上させる必要があります。


ニコチンやタール等の有害物質の解毒代謝にビタミンCが使われ、副流煙を吸った時にも使われます。

強度のストレスでは約8倍のビタミンCを生成します。





<疲れているとき>
<妊娠・育児中>
労働や運動などで発生する活性酸素除去に
大量に使われます。
妊娠・育児中にも欠かせません。


<状態・環境>
<ビタミンCの消費>
<ビタミンCの必要量>
1、風邪の時 ビタミンCが白血球を活性化するので、免疫力を向上させる必要があります。
『通常の2.5倍の量を1〜2時間おきに1日4回〜5回摂取』
2、労働・運動での疲労 労働や運動などで発生する活性酸素除去に大量に使われます。
『通常の2〜2.5倍の量を摂取』
3、ストレス ビタミンCを体内で生成できるマウスにストレスを与える実験をすると、中度のストレスでは約3倍のビタミンCを生成し、強度のストレスでは約8倍のビタミンCを生成します。
『通常の3倍の量を摂取』
4、喫煙 ニコチンやタール等の有害物質の解毒代謝にビタミンCが使われ副流煙を吸った場合も同様に使われます。
『通常の2倍の量を摂取』
5、妊娠・育児中 通常よりビタミンCの消費が多くなります。
『妊娠時は通常の1.2倍摂取』
『授乳時は通常の1.5倍摂取』

      

 さぁ、効率よく”ビタミンC”をとるには”コツ”があります!


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