ダイエットには、無理のないカロリーコントロールが大切です。美を意識したダイエットサプリメントをご紹介します。

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ダイエットを始める前に

ダイエットを行う前に ダイエットを行う若い女性が増えています
確かに、肥満は高血圧や高脂血症、糖尿病など、生活習慣病の引き金にもなるので気をつけたいものですが、ダイエットを行う若い女性のなかには、理想体重を健康上適正とされている体重よりも低く目標設定している傾向があるようです。

しかも、体重ばかりを気にして、本来の「体脂肪を下げる」というダイエットの本当の意味があやふやになっているようにもみえます。

ダイエットをはじめる前に、本当に自分は、ダイエットが必要なのか。そして、肥満といわれる基準はなんなのか。改めて知ることも大切なのではないでしょうか。

仮に、肥満とわかった場合においても、その原因は何なのか。
ストレス、食生活、運動不足、体質などを考えた上で、自分にあったダイエット方法を知ることが大切なのではないでしょうか。

肥満の程度を知る指数として、BMI(Body Mass Index)があります。
BMI=体重(kg)÷{身長(m)×身長(m)}が計算式で、BMIの関係を分析した結果から、健康的なBMIを、成人男女で22を標準値とし、18.5未満を「やせ」、25以上を「肥満」としています。


もうひとつ、体脂肪率での判定もあります。体脂肪の正常値としては成人男性で、体重の15〜20%、成人女性では、20〜25%、30歳以降では2%増程度は適正範囲とされています。

これが男性で25%、女性で30%を超えると肥満体とみなされます。
(日本肥満学会より)

ダイエットは適度な運動とバランスの良い食事

ダイエットには、ウォーキングやダンベルなどの適度な運動を行うことと食生活の根本的な見直しが大事であることはいうまでもありません。

ダイエット中には、単純に摂取エネルギー(食事)よりも消費エネルギー(適度な運動や日常生活での家事や仕事)が多ければ少しづつ変化していきます。


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