下痢予防に

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下痢予防に

 

 

下痢の種類


下痢には大きく分けて、急にお腹が痛くなって起こる急性のものと、2週間以上続く慢性のものがあります。

 

急に起こる下痢の原因は冷たいものの取り過ぎや体の冷え、暴飲暴食、お酒の飲みすぎ、過度の緊張などによる精神的ストレス、風邪によるウイルスなどによって起こる場合がほとんどです。その場合はお腹を温め、絶食をして、体から失われた水分をしっかりと補給し、体を休ませればたいていは治まります。

 

しかし、急性の下痢に嘔吐、血便、激しい腹痛、発熱などを伴う場合は伝染病や食中毒の可能性がありますので、お医者さんに診てもらった方が無難でしょう。

 

特定の食べ物が体質に合わないために下痢をする人もいます。乳糖不耐症といって、冷たい牛乳を飲むと下痢をしてしまう人もいますし、甲殻類やサバなどが原因になる場合もあります。

牛乳は温めて飲むとか、魚類や甲殻類は細かくして他のものと混ぜて取るなどの工夫をして摂取すれば大丈夫という人もいますが、それでもやはり下痢になってしまうようでしたら、アレルギー反応ですから摂取を避けた方がよいでしょう。


もしも2週間以上下痢が続いて止まらないということがあれば、潰瘍性大腸炎などの病気が原因となっている場合もあるので、病院で検査を受けることをお勧めいたします。

 

下痢をした時の対処法


下痢をすると体の水分が大量に流出していますから、脱水症を予防するためにスポーツドリンクや湯冷まし、リンゴ果汁などを多目に摂取したいものです。それから薄い味噌汁などで塩分補給も必要です。フルーツジュースや乳酸菌飲料は嘔吐の原因になりますので避けましょう。

 

また、下痢の時は固形物を食べない方が回復が早くなります。
 
どうしても何か食べたければお腹をあまり刺激しない、香辛料を控えたもの、重湯、葛湯、おかゆ、うどんなど、柔らかくて温かく、かつ消化のよいものがよいでしょう。

 

 

栄養をとるべきではないかと脂っこいものや嗜好品を食べると余計に下痢がひどくなります。また、繊維質のもの、お腹の動きをよくする乳製品、お腹を冷やし繊維の多い生野菜なども避けた方がよいでしょう。また免疫力が低下しているため生ものも回復するまで我慢しましょう。

 

下痢を引き起こすのもまた、腸内バランスの乱れ


乳糖不耐症にしろ、神経性や食べ過ぎによる下痢にしろ、体質的に下痢になりやすい傾向にある人がいます。よく便秘の人は腸内の善玉菌と悪玉菌のバランスが崩れているから、腸内を善玉菌優位な状態に改善する必要があると言われます。それならば、下痢になりやすい人が善玉菌を増やして腸内を活性化させたりしたら、もっとひどいことになるのではないか、などと心配なさる方もいらっしゃるでしょうか。

 

下痢と便秘を繰り返すという人がいることからもわかるように、下痢の原因もまた、腸内の善玉菌と悪玉菌のバランスの崩れにあるのです。腸内菌叢を活性化させ、善玉菌をお腹に増やして腸内菌叢を良好な状態に保つ事で、便秘同様に下痢も改善されるのです。

 

下痢を予防するには


** 食生活

暴飲暴食、飲酒、体の冷えが下痢の原因になる場合が多いということは、過度の飲食に気をつけることが大切なのは言うまでもありません。
乳製品や食物繊維は下痢の時には控えた方がよいですが、腸の働きを活発にするためには不可欠ですから普段から積極的に摂りたいものです。
刺激の強い唐辛子などの香辛料は控えめにしましょう。

 

 

** 日常生活
規則正しい生活を心がけましょう。またストレスを溜めないように、適度の息抜きも必要です。冷えには要注意、特にお子さんがお腹を出して寝ていたりしないよう、気をつけてあげましょう。

 


赤ちゃんの下痢



 

一箱 30包入り


 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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