■┃ご┃あ┃い┃さ┃つ┃■┃
━┛━┛━┛━┛━┛━┛━┛
2003年がもうすぐ終わります。皆様今年一年はどんな年
でしたか？2004年はどんな年にしたいですか？
何はともあれ、健康が一番大切です。
来年も引き続き、腸の健康にかかわる情報をお届けします。
よいお年をお迎え下さい。
-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-
完売！！次回は１月５日から出荷！
以前ここでご紹介した「YOYOクールピロー」が大好評で
とうとう生産が間に合わなくなったそうです。
寝ている時も"頭寒足熱"をかなえてくれる、夢の枕です。
http://www.geltec-yoyo.com/makura_cool.html
=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-
■目次━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
┃
┃ ◇お正月は食べ過ぎと運動不足で太りがち
┃ 美を意識したダイエットサプリ
┃ 【ラクトファイバー】が味方です
┃ http://www.healthylife-mall.jp/jyunsei/diet.html
┃
┃ ◇腸美人情報は要チェック
┃ "潤性蘇菌で腸健康、腸内美人"HPの情報紹介
┃ 〜見る事が不可能な自分の腸の中〜
┃ http://www.healthylife-mall.jp/jyunsei/tyou_kankyou.html
┃
┃ ◇今日の特集ご紹介
┃ 『併発することも多い、便秘と下痢』
┃ １：日本人成人の便
┃ ２：慢性便秘
┃ ３：慢性下痢
┃ ４：オナラが頻繁な私は、腸が異常？
■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
■┃今┃日┃の┃特┃集┃ご┃紹┃介┃■┃
━┛━┛━┛━┛━┛━┛━┛━┛━┛━┛
便秘と下痢
-----------------------------------------------------
規則正しい生活と正しい食事。
日頃の習慣で解消できる病気
------------------------------------------------------
便秘と下痢というと、まったく正反対のものと考えてしまい
がちですが、実はこの二つはどちらも腸が正常に働いていな
いことから引き起こされる症状で、併発することも多くあり
ます。中でも便秘は、多くの女性が悩んでいるポピュラーな
病気のひとつ。ダイエットのために、朝ごはんを抜いたり、
全体的な食事の量を減らすことも大きな要因となっています。
規則正しい生活と食事、適度な運動を心がけていれば自然と
解消されていくのが便秘。便通がないことにあまり神経質に
ならず、時に薬を使うことがあっても罪悪感を持たずに、ス
トレスを感じないことも大切です。
-----------------------------------------------------
日本人・成人の便
------------------------------------------------------
便は腸で吸収されない食物繊維と水分で構成されています。
正常な便は７０〜８０％が水分。
【便の構成】
水分＝７０〜８０％
腸内細菌＝１０〜２０％
食物残留＝１０〜２５％
脂肪＝４％
その他＝４％
【健康便】
理想的な便の形状はバナナ形や、それよりもややゆるい
半ねり状。茶〜茶褐色なら問題ありません。
【下痢便】
水分８０〜９０％、水状〜泥状。暴飲暴食では茶〜茶褐色、
発酵性の下痢は黄色。
-----------------------------------------------------
１日５、６回のお通じでも慢性便秘！？
------------------------------------------------------
トイレに行ってもスッキリしないと感じる人は、たとえ1日
５、６回のお通じがあったとしても、便秘といえます。
まれに、大腸がんが原因で便秘になることもありますが、食
物繊維不足、朝ごはんを抜く、便意を感じたときにトイレに
行けないなどといった、生活習慣の乱れが原因です。
★ 朝食抜きは絶対タブー
朝食を食べること。すると便意がやってくるので、タイミン
グを逃さずトイレへ。食物繊維が豊富な食べ物や水を飲むこ
とも忘れずに。下剤はできれば最後の手段と考えて。
便秘解消の3カ条
【１】 生活のリズムを整える
【２】 食事に気をつける
【３】 運動やマッサージをする
マッサージ：下腹部に手をあて、円を描くようになでる
腸マッサージがおすすめ。夜、寝る前に毎晩試してみて
は？そのときは、腹式呼吸しながらじっくり撫でるのが
ポイントです。
★…………………★
注意！！
★…………………★
下剤を飲むときは、容量を守って！
下剤の服用が慢性化した人が、規定の量じゃ効かないからと、
一気に何十粒も増やすのは危険です。下痢性大腸症候群という、
腸の働きが鈍くなる病気にかかってしまいます。
-----------------------------------------------------
慢性下痢
------------------------------------------------------
便の水分が８０〜９０％のもの下痢と呼ぶそう。最近増え
ているのが自律神経の乱れが原因で起こる過敏性腸症候群
による下痢。ストレスが原因といわれています。
★ 腸を刺激しないように意識して、規則正しい生活を
過労や睡眠不足が、誘因となることもあるので用心を。また、
腸を刺激するような辛い食べ物やアルコールは避けるほうが
ベター。
-----------------------------------------------------
便秘＆下痢Q&A
------------------------------------------------------
Qオナラが頻繁に出る私。これって腸の異常なの？
Aオナラのほとんどは食事や口呼吸で飲み込んだ空気。
早食いの人はゆっくり食べればオナラが減ります。
また、小腸にはオナラを吸収して体内に拡散させる作用があり
ます。適度な運動をするとさらに吸収率がアップします。
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
潤性蘇菌とは腸内に存在する40種類の善玉菌のうち、16種類
の乳酸菌と24種類の酵母菌が生産するエキス（乳酸菌生産物質）
を加工してできた腸内細菌叢改善食品です。
善玉乳酸菌が潤性蘇菌（顆粒状）を食べて増殖し、腸内を活性
化します。
腸を活性化するということは、もともと人間の腸内にすんでい
る細菌叢（そう）の善玉菌を優勢バランスに改善することが定
説であり、この「潤性蘇菌」は善玉菌のエサとなり腸内活性を
促す役割として、元ノーベル賞受賞候補：小牧久時博士と大阪
医科大学元学長：故、山中太木博士と（社）京都微生物研究所
：綾結先生の三者によって共同開発されたものです。
■http://www.healthylife-mall.jp/jyunsei/jyunsei.html■
|
